Calendari Advent Mindfulness

Aquest Calendari d’Advent Mindfulness està pensat perquè, cada dia, infants i mestres puguin compartir un petit exercici d’atenció plena. Són propostes molt breus, senzilles i adaptades a infantil, que es poden fer tant a l’aula com a casa.

L’objectiu és crear un petit ritual diari que ajudi els infants a parar, respirar i reconnectar-se amb el moment present.

Com utilitzar-lo:

Podeu obrir el calendari sempre a la mateixa hora —a primera hora del matí, després del pati, abans de marxar…— o quan millor us encaixi. El més important és la regularitat.

Acompanyar l’obertura amb un petit ritual ajuda a donar-li més sentit: encendre una espelmeta, sonar una campaneta, posar una música suau… qualsevol detall que marqui que “ara comença el nostre moment tranquil”.

Cada finestreta inclou un exercici molt curt que pot durar entre 30 segons i 2 minuts: un parell de respiracions, escoltar el silenci, notar el cos, fer una gratitud, escoltar un so, posar una mà al cor, etc.